shadow

Perawatan Wajah dan Tubuh

Perawatan Wajah dan Tubuh

Perawatan Wajah dan Tubuh

Perawatan Wajah dan Tubuh
Perawatan Wajah dan Tubuh
Jika Anda mencoba suatu produk kosmetik dan Anda merasakan kulit wajah Anda gatal atau panas, kemungkinan besar Anda tidak cocok dengan produk tersebut. Jangan dianggap rasa panas atau gatal tersebut adalah sifat kerja sang produk. Sebaiknya hentikan segera pemakaian kosmetik tersebut.
Cara merawat wajah :
1.Cuci muka dengan menggunakan pembersih
2.Kemudian gunakan scrub
3.Jika mau, bisa dilakukan penguapan wajah
4.Pencet jerawat dan komedo
5.Lakukan pemijatan wajah
6.Pakai masker, sesuaikan dengan jenis kulit, dua minggu sekali, bergantian dengan ‘peeling’
7.Bersihkan masker dengan ‘toner’
8.Jika wajah Anda berjerawat banyak, gunakan obat anti jerawat
9.Untuk daerah kering, Anda bisa juga memberikan pelembab malam
Kosmetik yang digunakan untuk menghaluskan wajah dengan pengelupasan kulit [terutama pemutihan] sebetulnya kurang bagus, karena kulit wajah kita jadi tipis dan elastisitas kulit menjadi berkurang. Mungkin di usia 30-40 tahun hal ini belum terasa, tapi begitu menginjak usia 50 tahun, akan terasa degenerasi kulit wajah ini.
Untuk membantu kehalusan kulit dan tubuh, bisa dibantu dengan pola makan dan hidup yang sehat. Seperti banyak makan buah dan sayur, banyak minum air, dan istirahat yang cukup.
Untuk pagi hari, sebelum berangkat kerja, ada baiknya meluangkan sedikit waktu untuk memoles wajah Anda secara sederhana.
1.Cuci wajah Anda dengan sabun wajah
2.Gunakan penyegar
3.Gunakan pelembab atau krim anti-keriput
4.Oleskan bedak
Saran tambahan, karena Indonesia merupakan daerah tropis, dimana matahari bersinar kuat selalu, ada baiknya Anda menggunakan pelembab atau krim anti-keriput yang mengandung anti sinar matahari, seperti SPF 15.
Disamping produk kosmetik yang sudah kita kenal, sabun muka, pelembab, toner, anti-keriput, dan lain-lain, ada juga yang menyarankan untuk menggunakan minyak bulus yang asli, yang katanya berbau seperti minyak jelantah. Minyak bulus ini dapat digunakan tidak hanya untuk wajah, tapi juga untuk bagian kulit tubuh yang lain. Namun penggunaan minyak bulus ini menimbulkan pro dan kontra, karena mengancam populasi bulus. padahal bulus ini termasuk satwa langka, dan penangkarannya pun susah dibuat dan jelas-jelas mahal.

Manfaat relaksasi


Relaksasi dapat melemaskan otot-otot tubuh yang tegang dan menenangkan pikiran yang gelisah, sehingga tubuh menjadi sangat rileks, menjadi lebih segar dan bersemangat. Bentuk relaksasi bisa menjadi sangat variatif, mulai dari yoga, berlibur ke pegunungan atau pantai untuk menikmati pemandangan dengan rileks, sampai mandi dengan aromaterapi.

Mengatasi Kulit Kering

Kulit kering dalam waktu yang lama, akan menyebabkan kulit bersisik dan garis-garis kulit yg dalam serta keriput. Kulit jadi tampak tidak segar, pucat atau gelap (hiperpigmentasi). Mandilah dengan Body Foam yang lebut untuk menjaga kelembaban kulit. Jangan lupa juga untuk memberikan pelembab setelah mandi pagi & sore. Terutama bila Anda selalu berada di ruang berpendingin (AC).Jangan menggunakan sabun berlebihan yang keras, karena minyak permukaan kulit akan hilang seluruhnya.

Menjaga Kulit Tetap Segar dan Kenyal Dengan Cara Alami

Untuk menjaga kesegaran kulit, konsumsilah air putih sebanyak 2 liter per hari, serta buah-buahan yang mengandung vitamin A, C, dan E seperti jeruk, mangga, dan pepaya akan bagus untuk kesegaran kulit.  Antiseptik memang seringkali beraroma kuat pada beberapa sabun mandi. Untuk menjaga kulit dari bakteri tetapi tetap lembut dan halus dapat digunakan sabun yang mengandung antiseptik. Sayangnya banyak aroma antiseptiknya terlalu kuat sehingga mengurangi kesegaran kulit dan menghilangkan aroma wangi sabun tersebut.
Beruntung sekarang sudah cukup banyak sabun-sabun kecantikan yang di pasarkan, tanpa terusik aroma antiseptik. Pilihlah sabun yang memiliki kandungan anti bakteri yang diperkaya dengan madu, gandum dan Vitamin E di dalamnya akan membersihkan dan menjaga kulit tetap lembut tanpa merusak unsur alami kulit.

Aromaterapi

Aromaterapi dikenal sebagai salah satu cara terapi kesehatan yang aman dan nyaman dengan menggunakan minyak esensial (sari pati) hasil ekstraksi bunga, daun, buah dan bagian lain tumbuh-tumbuhan. Salah satu dari berbagai rangkaian produk Martha Tilaar Group, Oil of Java Martha Tilaar Aromatic merupakan produk yang memiliki khasiat sebagai aromaterapi.

Manfaat Mandi Dengan Aromaterapi

Aroma yang bisa digunakan saat mandi bisa berfungsi sebagai cara relaksasi untuk menghilangkan stres, rasa penat dan pegal-pegal, linu, serta melenyapkan selulit, sehingga kulit menjadi halus dan mulus.
Perawatan aromatik sangat bermanfaat untuk kecantikan wajah. Aromaterapi juga bermanfaat untuk mempercepat peremajaan kulit melalui minyak esensial yang meresap ke dalam kulit sehingga meningkatkan aliran darah, mencegah timbulnya pelbagai penyakit karena bersifat anti bakteri, menetralisir ketegangan, mengurangi stress dan memberi kenyamanan ( relaxing ) melalui aroma minyak esensial yang terhirup, menormalisasi metabolisme dan pernafasan seluler, meningkatkan vitalitas dan membantu pembakaran produk lemak yang berlebihan, melembapkan dan meningkatkan kandungan oksigen serta menghilangkan racun pada kulit, membantu mengatur keseimbangan tubuh dan menstimulasi proses terapi.

Cara penggunaan 


Caranya dengan mengoleskan beberapa tetes minyak esensial aromaterapi pada wajah dan leher, pijat perlahan. Untuk hasil optimal, uapi wajah dengan air panas dalam wadah yang telah ditetesi minyak esensial.

Wewangian Yang Bisa Digunakan Pada Aromaterapi

Ada beberapa jenis wewangian yang digemari dan bisa dijadikan aromaterapi. Mulai dari jasmine (melati), bergamot, champaka, clove (cengkeh), cajeput (kayu putih), eucalyptus, green tea sampai lavender. Setiap jenis aroma memang punya ciri khas sendiri dan menghasilkan efek relaksasi yang berbeda.

Ragam Araomaterapi

Aromaterapi dapat digunakan sesuai kebutuhan. Misalnya Acne Oil yang mengandung minyak eukalipti dan pelbagai minyak esensial dapat mengatasi jerawat tanpa meninggalkan bekas serta menyeimbangkan produksi minyak/sabun yang berlebihan.
Untuk menghilangkan dan mencegah timbulnya garis-garis keriput pada wajah dapat menggunakan Anti Wrinkle Oil yang mengandung minyak esensial adas, nilam dan wortel serta pelbagai minyak esensial lain.
Kandungan minyak esensial lemon dan kenanga dalam Spot Oil dapat bersifat menenangkan dan membersihkan kulit, menghilangkan noda-noda pada kulit sekaligus menghaluskan.
Selain untuk wajah, aromaterapi juga berkhasiat untuk kesehatan tubuh dan emosi. Contohnya adalah Relaxing Oil yang mengandung minyak pala, geranium dan palma rosa serta minyak esensial lainnya, berkhasiat merilekskan dan mengatasi ketegangan/stres akibat kelelahan fisik maupun psikis.
Keistimewaan Love Oil berkhasiat untuk menambah gairah cinta, dengan ramuan pelbagai minyak esensial seperti minyak cendana dan kenanga.
Pain Relief Oil mengandung minyak esensial jahe, pala, kayu putih serta eukalipti yang berkhasiat mengatasi pegal, nyeri otot dan kaku sendi, serta memulihkan kondisi tubuh.
Cellulite Oil mengandung pelbagai minyak esensial kenanga, nilam dan minyak esensial lain yang berkhasiat untuk menghilangkan selulit pada paha, pinggul, lengan dan bagian tubuh lain.
Yang terakhir adalah Carrier Oil (Soya Bean Oil) yang mengandung minyak kedelai murni untuk campuran minyak aromatik konsentrat yang dapat juga digunakan untuk pijat.
Baca Artikel Lainnya:

Manfaat Jeruk Nipis Bagi Tubuh Kita

Manfaat Jeruk Nipis Bagi Tubuh Kita

Manfaat Jeruk Nipis Bagi Tubuh Kita

Manfaat Jeruk Nipis Bagi Tubuh Kita
Manfaat Jeruk Nipis Bagi Tubuh Kita

 

Jika kita pikir Jeruk nipis hanya digunakan saat memasak di dapur, lebih baik kita hilangkan prasangka itu deh.

Pasalnya, jeruk nipis ternyata punya khasiat yang ampuh buat keindahan kulit wajah dan perawatan tubuh.

Yuk, bongkar 4 manfaat jeruk nipis yang bisa mencerahkan wajah dan juga menurunkan berat badan!

 

Menghilangkan Jerawat

Penyebab timbulnya jerawat karena kotoran dan minyak berlebih yang terkandung pada wajah.

Jeruk nipis memiliki kandungan yang dapat menyerap minyak dan menghilangkan bakteri yang disebabkan oleh kotoran yang menempel pada wajah.

Cara menggunakannya dengan mengoleskan sari-sari jeruk nipis pada wajah yang berjerawat. Efeknya akan sedikit perih tapi jerawat itu akan cepat kering.

 

Mencerahkan Wajah

Jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C yang banyak. Kita sudah tahu kalau vitamin C dapat mencerahkan kulit wajah.

Supaya wajah enggak terlalu perih saat mengaplikasikan jeruk nipis kita dapat menambahkan madu atau aloe vera.

Cara pemakaiannya dengan membuat masker dari campuran madu, aloe vera, dan jeruk nipis, lalu diamkan kurang lebih 20 menit, kemudian bilas wajah dengan air dingin.

 

Menghilangkan Ketombe dan Mencegah Kerontokan

Kandungan vitamin C dan antioksidan pada jeruk nipis juga dapat dipakai untuk menghilangkan ketombe dan mencegah kerontokan.

Antioksidan pada rambut dapat melindungi rambut dari radikal bebas. Cara menggunakananya dengan memeras jeruk nipis pada air hangat kemudian basuh rambut.

 

Menurunkan Berat Badan

Buat kita yang enggak suka diet tapi pengin menurunkan berat badan, rutin mengonsumsi jeruk nipis dapat menurunkan berat badan kita.

Jeruk nipis memiliki kandungan asam sitrat yang dapat melancarkan sistem pencernaan. Selain itu mengurangi kadar gula pada makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Jeruk nipis juga dapat mendetoksifikasi tubuh, yaitu mengeluarkan racun-racun yang berbahaya bagi tubuh kita, sehingga metabolisme semakin meningkat.

Vitamin C yang ada pada jeruk nipis dapat menghancurkan lemak-lemak yang ada di organ pencernaan.

 

Terdapat tiga cara supaya berat badan turun dengan jeruk nipis:

Artikel ini telah tayang di Tribunjateng.com dengan judul Selain Hilangkan Jerawat dan Cerahkan Wajah, Ini Sejumlah Manfaat Jeruk Nipis Bagi Tubuh Kita, http://jateng.tribunnews.com/2019/01/14/selain-hilangkan-jerawat-dan-cerahkan-wajah-ini-sejumlah-manfaat-jeruk-nipis-bagi-tubuh-kita?page=2.

sumber : http://www.ngegas.com/

6 Topping Salad Yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

6 Topping Salad Yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan – Salad menjadi di antara makanan favorit, terutama para pelaku diet. Alasannya sebab mereka percaya salad menolong menurunkan berat badan. Tapi, faktanya topping yang masuk ke salad dapat menimbulkan lemak dan kalori.

Anda mesti meyakinkan guna memilih topping sehat yang dipakai dalam salad andai Anda memang hendak menurunkan berat badan. Anda dapat memilih topping kaya nutrisi, rendah lemak dan kalori, juga dapat meningkatkan selera. Seperti dikutip Boldsky, inilah ulasannya.

1. Paprika

Paprika dikenal menambah metabolisme sebab senyawa penguat metabolisme yang dinamakan dihydrocapsiate. Paprika pun tinggi vitamin C yang melawan kortisol, hormon stres yang mengakibatkan penumpukan lemak perut.

2. Selada

Selada tidak sedikit digunakan sebagai bahan dasar salad. Tapi, di samping selada, terdapat begitu tidak sedikit salad hijau guna dipilih, yang rasanya lembut dan akan meningkatkan kerenyahan. kita juga dapat menambahkan bayam, sawi hijau, bit hijau, selada es, dan daun kubis. Sayuran salad ini tidak melulu akan meningkatkan kerenyahan, pun akan memberi kita nutrisi.

3. Telur

Telur ialah topping salad yang sehat guna menurunkan berat badan. Putih telur memuaskan rasa lapar kita dan kuning telur adalahsumber berlimpah nutrisi penambah lemak yang dinamakan choline. Kolin bekerja dengan mengurangi hormon haus leptin yang memicu kejangkitan bahkan sesudah makan.

4. Sayuran berwarna-warni

Tambahkan tidak sedikit sayuran berwarna-warni ke salad Anda guna membuatnya sehat sebab berisi tidak sedikit phytochemical. Misalnya, Anda bisa memasukkan sayuran berwarna merah laksana tomat, bit, dan paprika merah; sayuran berwarna hijau laksana artichoke, kacang polong, brokoli dan mentimun; sayuran berwarna oranye laksana wortel, dan ubi jalar; sayuran berwarna biru atau ungu laksana kubis ungu dan terong dan sayuran berwarna putih/coklat laksana jamur, dan parsnip ke dalam salad.

5. Berries

Berries sarat dengan polifenol, antioksidan alami yang ditemukan dalam stroberi, blueberry dan raspberry yang bisa menurunkan pembentukan sel-sel lemak sampai 73 persen menurut riset yang tercatat. Buah berrie pun kaya serat yang berarti akan menciptakan perut kita kenyang dan mencegah kemauan untuk makan.

6. Lemak sehat

Lemak yang tidak sehat, laksana potongan daging asap atau daging sapi dapat diganti guna salad kita dengan lemak sehat, laksana alpukat, kacang dan biji-bijian, zaitun, dan minyak zaitun. Studi mengatakan santap lemak sehat meminimalisir nafsu santap dan memungkinkan kita untuk santap lebih tidak banyak kalori.

Baca Juga:

4 Makanan Ini Dapat Meredakan Sakit Kepala, Apasaja?

4 Makanan Ini Dapat Meredakan Sakit Kepala, Apasaja?

Sakit kepala adalah salah satu penyakit yang sering menyerang. Sakit kepala sendiri dapat disebabkan oleh tidak sedikit hal mulai dari benak yang stres, desakan darah tinggi, fenomena flu, tubuh mengalami keletihan hingga kegiatan sehari-hari yang berat dan menghabiskan tenaga maupun pikiran.

Mengenai sakit kepala, penyakit ini barangkali akan sembuh dengan sendirinya ketika seseorang mempunyai istirahat lumayan dan minum obat pereda sakit. Tapi ladies, di samping dua urusan tersebut, guna menyembuhkan sakit kepala dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang memang berfungsi meredakan sakit kepala.

Melansir dari laman health.com, sedikitnya terdapat empat makanan yang tak melulu mempunyai rasa enak namun juga berfungsi meredakan sakit kepala. Makanan itu antara beda sebagai berikut.

Pisang

Makanan kesatu yang berfungsi mengobati sakit kepala ialah pisang. Nutrisi yang terdapat di dalam pisang dapat merilekskan benak dan mengobati sakit kepala. Pisang juga berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menambah perasaan bahagia. Kandungan magnesium pada buah ini bahkan dipercaya dapat melancarkan sistem peredaran darah dan membuat kian fit.

Yogurt

Makanan kedua yang berfungsi mengobati sakit kepala ialah yogurt. Kandungan kalsium pada yogurt yang lumayan tinggi ampuh mengobati sakit kepala. Di samping mengobati sakit kepala, yogurt juga berfungsi melancarkan sistem pencernaan.

Kopi

Makanan selanjutnya yang berfungsi menyembuhkan sakit kepala ialah kopi. Meski begitu, konsumsi kopi jangan berlebihan sebab ini malah akan memperparah sakit kepala yang dirasakan. Minum 2 hingga 3 cawan kopi masing-masing hari, ini dapat mengobati sakit kepala dan menciptakan perasaan kian bahagia.

Jamur

Bagaimana jamur dapat mengobati sakit kepala? Para berpengalaman percaya andai nutrisi yang terdapat di dalam jamur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nutrisi pada jamur juga dapat membuat benak jadi lebih rileks, peredaran darah lebih fasih dan sistem pencernaan lebih sehat. Dari manfaat-manfaat inilah, kesudahannya jamur dipercaya dapat mengobati sakit kepala.

Baca Juga:

Cara Yang Dilakukan Bagi Mengatasi Masalah Haid

Cara Yang Dilakukan Bagi Mengatasi Masalah Haid

Ketika datang bulan tiba, kita dapat merasakan sekian banyak perubahan di dalam tubuh dampak ketidak seimbangan hormon, dari mulai jerawat yang seketika bermunculan, mood yang berubah-ubah, hingga rasa sakit dan tidak nyaman pada perut dan panggul.

Sebetulnya, itu ialah hal yang wajar. Namun, tetap saja rasanya mengganggu andai harus dialami setiap bulan. Nah ladies, guna mengatasinya berikut ialah tips yang dapat kamu kerjakan untuk menciptakan periode datang bulanmu lebih tertanggungkan.

Jerawat
Ini benar-benar urusan terjelek yang biasa terjadi masing-masing datang bulan tiba. Bayangkan saja, kulit anda yang awalnya normal, seketika jerawat bermunculan.

Mengapa Hal Ini terjadi:
Hormon-hormon berubah disaat siklus menstruasi terjadi. Ovarium menjadi lebih aktif, memproduksi testosteron dalam jumlah banyak, sampai-sampai tidak heran jerawat-jerawat yang seringkali dialami remaja dimasa puber akan berlahiran saat ini. Produksi minyak pun jadi berlebih, sehingga andai kita stress bakal hal ini, malah jerawatnya bakal tambah parah.

Cara mengatasinya:
Sama laksana yang anda lakukan saat remaja dulu, beli obat jerawat yang biasa kamu pakai untuk meredakan munculnya jerawat. Jika siklus menstruasimu lancer, bukumedis.com/ tidak boleh lupa untuk tidak jarang kali menandai calendar beberapa hari sebelum jerawat-jerawat bermunculan, sampai-sampai kamu dapat melakukan tindak pencegahan, sepeeti mencuci wajah dengan facial wash yang berisi salicylic. Ingat, tidak boleh sekali-kali memencet jerawat! Dengan buatan minyak yang sedang berlebihan, satu jerawat dapat dengan cepat menyebar jika dipencet.

Tembus
Ini saat-saat rawan dimana saya dan anda selalu merasa waspada apakah noda merah tercetak di jeans/ rok atau tidak. Tidak ada perempuan yang merasa senang andai harus selalu khawatir akan kewajiban mengubah pembalut tiap jam.

Mengapa ini terjadi:
Ketika mendstruasi terjadi, garis-garis pada uterus terkelupas, dan efeknya berbeda-beda pada tiap wanita. Maka tak heran bila sejumlah dari anda yang merasakan “banjir darah” di hari-hari kesatu menstruasi.

Cara mengatasinya:
Jangan lupa guna selalu membawa pembalut pengganti kemanapun anda pergi. Satu saja tidak cukup, bawa paling tidak tiga buah. Kenakan pun bawahan berwarna gelap, sehingga andai suatu masa-masa terjadi kebocoran, tidak akan terlampau jelas terlihat. Ini urgen terutama untuk kamu yang masing-masing hari mesti duduk dalam waktu lama. Dan yang tak kalah penting, perbanyak karbohidrat perumahan dan santap lebih tidak jarang dalam porsi yang lebih tidak banyak sepanjang hari. Ini bermanfaat untuk menambah kadar gula darah di dalam tubuh, ketika anda sedang kehilangan darah.

Moodswings
Moodswings yang biasa terjadi ketika PMS, sampai-sampai membuatmu kadang hendak marah, terkadang hendak menangis, dan sebagainya, menciptakan kita lenih sensitif luar biasa.

Mengapa ini terjadi:
Perubahan kadar hormon dapat memicu respon emosional, laksana kemarahan dan kesedihan. Meskipun perempuan sering menangis tanpa dalil selama siklus mestruasi hanyalah mitos belaka, memang faktanya pada ketika ini anda jadi mudah menangis, bahkan guna hal-hal kecil.

Cara mengatasinya:
Manjakan dirimu. Saat datang bulan ialah saat yang tepat untuk menyediakan waktu guna dirimu sendiri. Kamu dapat rencanakan guna mandi air hangat, kumpul bareng teman-teman, atau menyimak sendirian di kamar. Apapun kegiatan yang anda lakukan, pastikan kamu dapat merasa rileks.

Baca Juga :

Gaya Hidup Sehat yang Selalu Dimiliki Wanita Produktif

Gaya Hidup Sehat yang Selalu Dimiliki Wanita Produktif

Kamu punya segudang kegiatan setiap harinya? Baik sebagai perempuan kantoran ataupun ibu lokasi tinggal tangga, padatnya kegiatan ini tentunya akan membuatmu cepat keletihan dan jatuh sakit. Namun, sekalinya anda jatuh sakit, produktivitasmu bakal jadi berantakan. Jika anda mempunyai segudang aktivitas, tentunya anda kamu dituntut untuk tidak jarang kali mempunyai stamina yang bagus.

Bagi anda yang memiliki tidak sedikit aktivitas, ternyata sebetulnya kamu melulu perlu menumbuhkan kebiasaan-kebiasaan ini supaya tubuhmu tidak jarang kali sehat dan kegiatan kamu dapat terjalani dengan baik lho. Maka dari itu, yuk simak rahasia perempuan produktif dengan mempunyai gaya hidup sehat berikut.

5 Gaya Hidup Sehat yang Selalu Dimiliki Wanita Produktif Supaya Selalu Sehat

1. Sarapan
Sesibuk apapun dirimu, sarapan adalahhal yang tidak boleh anda lewatkan. Banyak berpengalaman gizi yang menuliskan bahwa sarapan ini adalahmakanan yang sangat penting dalam satu hari. Sarapan adalahwaktu untuk anda memberi tubuh asupan gizi yang ia butuhkan guna menjalani hari. Kamu tidak akan dapat bekerja dengan optimal andai perut kosong kan, ladies? Pilihlah sarpaan dengan gizi sebanding seperti sandwich, buah, oatmeal, ataupun sereal dengan susu.

2. Minum Air Putih
Jika kulit telah terasa kering, kepala tidak jarang pusing, dan tubuh cepat drop, ini dapat jadi karena anda kekurangan air putih, ladies. Sebaiknya, anda memang minum air putih minimal 8 gelas sehari. Jika kamu tidak sedikit melakukan pekerjaan di luar ruangan, bawalah botol minum kemanapun anda pergi, supaya anda lebih gampang minum air putih.

3. Konsumsi Gizi Seimbang
Agar kesehatan tubuh terjaga, menyimak gizi yang didapat dari masing-masing makanan yang konsumsi tersebut sangat penting. Berikan tubuh nutrisi yang ia butuhkan supaya kodnsimu ketika menjalani kegiatan bisa terus optimal. Jangan malas guna mengonsumsi sayur dan buah guna memberi tubuh asupan vitamin dan mineral. Minum susu di pagi atau malam hari pun akan menolong menguatkan tulangmu, ladies!

4. Sedia Camilan Sehat
Siapa bilang ngemil tersebut tidak sehat? Jika anda memang lapar sebelum masa-masa makan, kamu diizinkan untuk santap camilan. Agar tubuh tetap sehat, konsumsilah camilan-camilan rendah kalori yang mengenyangkan laksana buah, kacang, atau roti gandum.

5. Olahraga Teratur
Di samping memerhatikan gizi dalam tubuh, olarhaga pun tidak kalah penting, lho. Jika anda sering merasa lelah sesudah beraktivitas, ini dapat jadi dampak kamu tidak cukup berolahraga. Latihan jasmani secara teratur dapat menolong menjaga kesehatan jantung dan menambah sistem imun supaya kamu tidak gampang sakit. Sempatkan guna olahraga enteng sekitar 30 menit dalam sehari. Kamu dapat jogging, bersepada, atau sebatas stretching di rumah.

Baca Juga :