6 Topping Salad Yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan – Salad menjadi di antara makanan favorit, terutama para pelaku diet. Alasannya sebab mereka percaya salad menolong menurunkan berat badan. Tapi, faktanya topping yang masuk ke salad dapat menimbulkan lemak dan kalori.
Anda mesti meyakinkan guna memilih topping sehat yang dipakai dalam salad andai Anda memang hendak menurunkan berat badan. Anda dapat memilih topping kaya nutrisi, rendah lemak dan kalori, juga dapat meningkatkan selera. Seperti dikutip Boldsky, inilah ulasannya.
1. Paprika
Paprika dikenal menambah metabolisme sebab senyawa penguat metabolisme yang dinamakan dihydrocapsiate. Paprika pun tinggi vitamin C yang melawan kortisol, hormon stres yang mengakibatkan penumpukan lemak perut.
2. Selada
Selada tidak sedikit digunakan sebagai bahan dasar salad. Tapi, di samping selada, terdapat begitu tidak sedikit salad hijau guna dipilih, yang rasanya lembut dan akan meningkatkan kerenyahan. kita juga dapat menambahkan bayam, sawi hijau, bit hijau, selada es, dan daun kubis. Sayuran salad ini tidak melulu akan meningkatkan kerenyahan, pun akan memberi kita nutrisi.
3. Telur
Telur ialah topping salad yang sehat guna menurunkan berat badan. Putih telur memuaskan rasa lapar kita dan kuning telur adalahsumber berlimpah nutrisi penambah lemak yang dinamakan choline. Kolin bekerja dengan mengurangi hormon haus leptin yang memicu kejangkitan bahkan sesudah makan.
4. Sayuran berwarna-warni
Tambahkan tidak sedikit sayuran berwarna-warni ke salad Anda guna membuatnya sehat sebab berisi tidak sedikit phytochemical. Misalnya, Anda bisa memasukkan sayuran berwarna merah laksana tomat, bit, dan paprika merah; sayuran berwarna hijau laksana artichoke, kacang polong, brokoli dan mentimun; sayuran berwarna oranye laksana wortel, dan ubi jalar; sayuran berwarna biru atau ungu laksana kubis ungu dan terong dan sayuran berwarna putih/coklat laksana jamur, dan parsnip ke dalam salad.
5. Berries
Berries sarat dengan polifenol, antioksidan alami yang ditemukan dalam stroberi, blueberry dan raspberry yang bisa menurunkan pembentukan sel-sel lemak sampai 73 persen menurut riset yang tercatat. Buah berrie pun kaya serat yang berarti akan menciptakan perut kita kenyang dan mencegah kemauan untuk makan.
6. Lemak sehat
Lemak yang tidak sehat, laksana potongan daging asap atau daging sapi dapat diganti guna salad kita dengan lemak sehat, laksana alpukat, kacang dan biji-bijian, zaitun, dan minyak zaitun. Studi mengatakan santap lemak sehat meminimalisir nafsu santap dan memungkinkan kita untuk santap lebih tidak banyak kalori.
Baca Juga: