Mengatasi Masalah Sulit Tidur Pada Anak

Tidur sangat urgen untuk mengawal kesehatan serta melancarkan tumbuh kembang anak. Sulit istirahat pada anak dapat mengakibatkan masalah serius, baik pada aspek jasmani maupun psikologis, andai tidak diobati. Anak yang sulit tidur pun dapat mengembangkan masalah perilaku, yang akhirnya bakal ikut memengaruhi kestabilan emosional orang tua.

Kebiasaan istirahat yang sehat dibuka dari rutinitas di rumah. Pastikan kita melakukan sekian banyak tips inilah ini untuk mengawali rutinitas istirahat yang sehat pada anak.

Ciptakan Rutinitas Sebelum Tidur yang Menyenangkan

Ciptakan Rutinitas Sebelum Tidur

Salah satu masalah penyebab susah tidur pada anak ialah tidak adanya “transisi” antara kegiatan harian dan jam tidur. Rutinitas sebelum istirahat yang mengasyikkan akan menciptakan anak merasa santai, serta lebih gampang menyambut datangnya kantuk. Misalnya, Anda dapat membuat anak mengerjakan hal-hal seperti membasuh tangan dan kaki, menyikat gigi, serta membaca kitab cerita. kita juga dapat mendongeng guna anak sebelum tidur.

Jika kita sudah menyuruh anak membudayakan diri dengan rutinitas sebelum tidur, pastikan menjaga supaya kegiatan tersebut tidak jarang kali sama masing-masing hari, supaya anak terbiasa mengasosiasikan mereka dengan masa-masa tidur.

Ciptakan Suasana Nyaman di Kamar Tidur Anak

Suasana nyaman ketika anak tidur

Untuk menciptakan anak cepat tertidur, kamar tidurnya mesti menjadi lokasi yang aman dan nyaman. Di samping bersih, nyaman, dan bebas dari keributan, kamar pun harus menjadi lokasi dengan asosiasi positif untuk anak. Misalnya, andai si kecil mengerjakan kesalahan, tidak boleh memarahinya di dalam kamar, atau menghukumnya dengan teknik menyuruhnya istirahat cepat. Hal ini akan menciptakan si anak mengasosiasikan kamar istirahat dengan hal-hal negatif.

Jangan Melakukan Kegiatan Energik di sekitar Anak

Tidak melakukan pekerjaan energi dekat anak

Masalah susah tidur pada anak dapat terjadi andai ada seseorang yang mengerjakan kegiatan bersemangat di dekatnya (atau di sekitar kamarnya). Jika Anda hendak si kecil tertidur cepat, tidak boleh menyalakan televisi, mencuci rumah, atau memutar musik keras-keras di dekatnya. Pastikan kita sekeluarga meminimalisir sedikit intensitas pekerjaan di dalam rumah saat sudah mendekati masa-masa tidur.

Kurangi Asupan Gula dan Kafein

Kurangi aasupan gula pada anak

Kafein tidak melulu ada di dalam kopi, tetapi pun di dalam jajanan dan minuman beda yang barangkali Anda berikan pada anak tanpa kita sadari, contohnya teh, soda, atau cokelat. Memberikan makanan dan minuman yang berisi kafein menjelang waktu istirahat dapat menciptakan anak susah memejamkan mata. Hal yang sama berlaku guna gula, contohnya asupan permen, jus kotak, dan kue-kue yang berlebihan setelah santap malam.

Ajari Anak Tidur Tanpa Anda

Ajari anak istirahat tanpa anda

Terlalu lama menemani anak di lokasi tidur dapat membuat anak susah tidur andai ditinggal sendiri. Jangan tergoda guna terus sedang di sisi anak hingga tertidur. Latih anak supaya mandiri dengan teknik menemaninya menjelang tidur, namun tinggalkan kamar saat anak mulai mengantuk. Dengan demikian, anak bakal mengasosiasikan kenyamanan dan rasa kantuk dengan istirahat sendiri, sampai-sampai tidak lagi merasa takut.

Sumber : http://www.caribbeanweddings.com/click_track.html?r=www.pelajaran.co.id